=شات همس الغلا =ا =شات الرياض
اهمية فيتامين أ للبشرة

معلومات عن فيتامين أ للبشرة تُعتبر الفيتامينات من أهم المواد الغذائية للجسم ومن بينها فيتامين أ، وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، أي يُمكن تحزينه في الجسم، ويُسيطر على العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، ويُعتبر أول الفيتامينات المكتشفة، وتختلف تسميته باختلاف مصدره الغذائي، ففيتامين أ ذو المصدر الحيواني يُطلق عليه اسم “رتينول”، أما ذو المصدر النباتي فيطلق عليه اسم “كاروتين”، والكارتين يتحول إلى فيتامين أ بمجرد دخوله إلى جسمه الإنسان، وفي هذا المقال سنذكر فوائد فيتامين أ للبشرة بالإضافة إلى مصادره الغذائية النباتية والحيوانية.

فوائد فيتامين أ للبشرة

  • يُحافظ على صحة الجلد والبشرة ويحميهما من الأمراض والالتهابات لقدرته على تقوية جهاز المناعة.
  • يمنح النضارة والحيوية للبشرة ويمنحها الإشراقة.
  • يُساعد في تجديد خلايا البشرة ويؤخر ظهور علامات التقدم بالسن مثل التجاعيد والتصبغات اللونية والخطوط الدقيقة.
  • يُنقي البشرة من السموم.
  • يقي من جفاف البشرة ويمنحها الترطيب العميق.
  • يمنع ظهور حب الشباب على البشرة لأنه يقلل إنتاج السيبيوم الذي يساعد في ظهور البثور.
  • يُحافظ على نعومة الجلد.
  • يُسرع من عملية التئام الجروح والتقرحات والحروق ويُساعد في شفائها.
  • يزيل علامات التمدد البيضاء التي تظهر على الجلد.
  • يُعالج آثار حروق الشمس التي تظهر على البشرة مثل الاحمرار والتهيج.

فوائد عامة لفيتامين أ

  • يُسيطر على العديد من العمليات الحيوية في الجسم ومن بينها تصنيع البروتينات.
  • يحمي العين ويُحافظ على صحتها ويقي من الإصابة بمرض العشى الليلي ويقوي النظر.
  • يُحافظ على صحة المجاري البولية ويعزز وظائف الكلى.
  • يُحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • يُحافظ على صحة الشعر ويحميه من التساقط والتقصف، ويمنح الترطيب العميق للشعر ويحميه من الجفاف ويُحافظ على صحة فروة الرأس ويمنع تكون القشرة.
  • يُحافظ على صحة العظام والأسنان.
  • يقي من الإصابة من الحصوات البولية.
  • يثبط إنتاج الشوارد الحرة ويقي من نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.
  • يُحافظ على صحة الغدد الصماء في الجسم.

مصادر الحصول على فيتامين أ

يُمكن الحصول على فيتامين أ من عدة مصادر غذائية نباتية وحيوانية وأهمها ما يلي:

  • المكملات الغذائية الصيدلانية.
  • المأكولات البحرية وخصوصاً السمك، وزيت السمك.
  • كبدة الخروف وكبدة الدجاج وكبدة الأبقار وكبد العجل.
  • الحليب ومشتقاته وخصوصاً الزبدة والجبنة الصفراء.
  • الخضراوات الورقية الداكنة مثل الخس والجرجير والسبانخ والبقدونس والهندباء البرية والبقلة والزعتر والبردقوش والشبث.
  • اللفت.
  • الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر بالإضافة إلى الشطة.
  • الشمام.
  • صفار البيض.
  • الجزر.
  • البرتقال.
  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح.
  • المشمش.
  • البطاطا الحلوة.
  • الذرة الصفراء.
أترك تعليق

جميع الحقوق محفوظة لشات الخليج - khleeg.net