راضي محمد
08-06-2023, 09:48 AM
الرياضة والنشاط البدني المنتظم لهما أهمية كبيرة في إطار برنامج الصحة والتغذية. إليك بعض الأسباب التي تبرز أهمية ممارسة الرياضة والنشاط البدني:
https://media.zid.store/cdn-cgi/image/w=435,q=85,f=auto/https://media.zid.store/thumbs/8f50fcbc-d6e7-4f60-ba66-714a08898f3a/4d3cd374-2d91-47a6-822a-0567c063d1ee-thumbnail-770x770-70.jpg
كنافة رول قشطة
(https://store.diet-watchers.com/products/%D9%83%D9%86%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%82%D8%B4%D8%B7%D8%A9-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9)
كنافة رول جبن
(https://store.diet-watchers.com/products/%D9%83%D9%86%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%B1%D9%88%D9%84-%D8%AC%D8%A8%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9)
مفن الفانيلا
(https://store.diet-watchers.com/products/%D9%85%D9%81%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%86%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9)
كرواسون شوكولاتة
(https://store.diet-watchers.com/products/%D9%83%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%B3%D9%88%D9%86-%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%A9-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9)
تعزيز الصحة العامة: يعتبر النشاط البدني المنتظم جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي. يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي والتنفسي، وتقوية العضلات والعظام.
التحكم في الوزن: يساهم ممارسة الرياضة والنشاط البدني في حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض، مما يساعد في التحكم في الوزن ومنع زيادة الوزن الزائد والسمنة.
تقوية الجهاز المناعي: يعزز النشاط البدني المنتظم قوة الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض والالتهابات.
تحسين المزاج والعافية العقلية: يعتبر الرياضة والنشاط البدني وسيلة فعالة لتحسين المزاج والتخلص من التوتر والقلق. تفرز الجسم خلال ممارسة الرياضة هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يساهم في الشعور بالسعادة والراحة العقلية.
تحسين الأداء العقلي: يشير العديد من الدراسات إلى أن النشاط البدني المنتظم يعزز الوظائف العقلية مثل التركيز والذاكرة والإبداع. يمكن للرياضة أن تساعد في تحسين الأداء العقلي والتفكير الإبداعي.
الوقاية من الأمراض المزمنة: يعتبر النشاط البدني المنتظم عاملاً هامًا في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض السرطان. يساعد في تحسين عوامل الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض.
لذا، يجب أن يتضمن أي برنامج صحة وتغذية شامل تعزيز النشاط البدني المنتظم وممارسة الرياضة كجزء أساسي لتحقيق أهداف الصحة والعافية العامة. ينصح بممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقصباحًا أو 75 دقيقة من النشاط البدني فائق الحدة في الأسبوع، بالإضافة إلى الأنشطة التي تعزز المرونة والتوازن والقوة العضلية. يُنصح دائمًا بالتشاور مع الطبيب قبل بدء برنامج رياضي جديد، واختيار الأنشطة التي تناسب قدراتك وحالتك الصحية.
https://media.zid.store/cdn-cgi/image/w=435,q=85,f=auto/https://media.zid.store/thumbs/8f50fcbc-d6e7-4f60-ba66-714a08898f3a/4d3cd374-2d91-47a6-822a-0567c063d1ee-thumbnail-770x770-70.jpg
كنافة رول قشطة
(https://store.diet-watchers.com/products/%D9%83%D9%86%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%82%D8%B4%D8%B7%D8%A9-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9)
كنافة رول جبن
(https://store.diet-watchers.com/products/%D9%83%D9%86%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%B1%D9%88%D9%84-%D8%AC%D8%A8%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9)
مفن الفانيلا
(https://store.diet-watchers.com/products/%D9%85%D9%81%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%86%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9)
كرواسون شوكولاتة
(https://store.diet-watchers.com/products/%D9%83%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%B3%D9%88%D9%86-%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%A9-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9)
تعزيز الصحة العامة: يعتبر النشاط البدني المنتظم جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي. يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي والتنفسي، وتقوية العضلات والعظام.
التحكم في الوزن: يساهم ممارسة الرياضة والنشاط البدني في حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض، مما يساعد في التحكم في الوزن ومنع زيادة الوزن الزائد والسمنة.
تقوية الجهاز المناعي: يعزز النشاط البدني المنتظم قوة الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض والالتهابات.
تحسين المزاج والعافية العقلية: يعتبر الرياضة والنشاط البدني وسيلة فعالة لتحسين المزاج والتخلص من التوتر والقلق. تفرز الجسم خلال ممارسة الرياضة هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يساهم في الشعور بالسعادة والراحة العقلية.
تحسين الأداء العقلي: يشير العديد من الدراسات إلى أن النشاط البدني المنتظم يعزز الوظائف العقلية مثل التركيز والذاكرة والإبداع. يمكن للرياضة أن تساعد في تحسين الأداء العقلي والتفكير الإبداعي.
الوقاية من الأمراض المزمنة: يعتبر النشاط البدني المنتظم عاملاً هامًا في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض السرطان. يساعد في تحسين عوامل الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض.
لذا، يجب أن يتضمن أي برنامج صحة وتغذية شامل تعزيز النشاط البدني المنتظم وممارسة الرياضة كجزء أساسي لتحقيق أهداف الصحة والعافية العامة. ينصح بممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقصباحًا أو 75 دقيقة من النشاط البدني فائق الحدة في الأسبوع، بالإضافة إلى الأنشطة التي تعزز المرونة والتوازن والقوة العضلية. يُنصح دائمًا بالتشاور مع الطبيب قبل بدء برنامج رياضي جديد، واختيار الأنشطة التي تناسب قدراتك وحالتك الصحية.