راضي محمد
08-21-2023, 12:52 PM
التغذية هي عملية تناول الطعام وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام واستخدامها للحفاظ على الحياة ونمو الجسم وإصلاحه. يتضمن ذلك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن.
https://media.zid.store/8f50fcbc-d6e7-4f60-ba66-714a08898f3a/01bb96d5-90c2-49b1-ab8d-8628436c14c5.png
عيادة اخصائي تغذية
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D8%B9%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)
عيادة تغذية علاجية
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D8%B9%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%A9)
استشارات تغذية
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)
الرجيم هو نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن أو تحسين الصحة. يتضمن ذلك عادةً الحد من تناول السعرات الحرارية أو تقليل تناول أنواع معينة من الأطعمة.
هناك فرق رئيسي بين التغذية والرجيم. فالتغذية هي نمط حياة، بينما النظام الغذائي هو إجراء مؤقت. فالتغذية تهدف إلى تحسين الصحة العامة للفرد، بينما النظام الغذائي تهدف إلى تحقيق هدف معين، مثل إنقاص الوزن أو تحسين صحة القلب.
هناك العديد من الفوائد الصحية للتغذية السليمة. يمكن أن تساعد التغذية في:
إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
خفض خطر الإصابة بالسرطان.
تحسين صحة العظام والأسنان.
تحسين صحة الجلد والشعر.
زيادة الطاقة.
تحسين المزاج.
تحسين صحة الجهاز الهضمي.
هناك العديد من الطرق لاختيار نمط غذائي صحي. يمكن أن يساعدك طبيبك أو اختصاصي التغذية على تطوير خطة غذائية تناسب احتياجاتك الفردية. فيما يلي بعض النصائح العامة لاختيار نمط غذائي صحي:
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.
الحد من تناول الأطعمة المصنعة.
تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة.
تناول البروتين من مصادر صحية، مثل الأسماك والدواجن والبيض والفول والبقوليات.
تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور.
شرب الكثير من الماء.
ممارسة الرياضة بانتظام.
من المهم أن تتذكر أن التغذية هي نمط حياة، وليس إجراءً مؤقتًا. إذا كنت ترغب في تحقيق فوائد صحية طويلة الأمد، فمن المهم أن تلتزم بنمط غذائي صحي
https://media.zid.store/8f50fcbc-d6e7-4f60-ba66-714a08898f3a/01bb96d5-90c2-49b1-ab8d-8628436c14c5.png
عيادة اخصائي تغذية
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D8%B9%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)
عيادة تغذية علاجية
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D8%B9%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%A9)
استشارات تغذية
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)
الرجيم هو نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن أو تحسين الصحة. يتضمن ذلك عادةً الحد من تناول السعرات الحرارية أو تقليل تناول أنواع معينة من الأطعمة.
هناك فرق رئيسي بين التغذية والرجيم. فالتغذية هي نمط حياة، بينما النظام الغذائي هو إجراء مؤقت. فالتغذية تهدف إلى تحسين الصحة العامة للفرد، بينما النظام الغذائي تهدف إلى تحقيق هدف معين، مثل إنقاص الوزن أو تحسين صحة القلب.
هناك العديد من الفوائد الصحية للتغذية السليمة. يمكن أن تساعد التغذية في:
إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
خفض خطر الإصابة بالسرطان.
تحسين صحة العظام والأسنان.
تحسين صحة الجلد والشعر.
زيادة الطاقة.
تحسين المزاج.
تحسين صحة الجهاز الهضمي.
هناك العديد من الطرق لاختيار نمط غذائي صحي. يمكن أن يساعدك طبيبك أو اختصاصي التغذية على تطوير خطة غذائية تناسب احتياجاتك الفردية. فيما يلي بعض النصائح العامة لاختيار نمط غذائي صحي:
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.
الحد من تناول الأطعمة المصنعة.
تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة.
تناول البروتين من مصادر صحية، مثل الأسماك والدواجن والبيض والفول والبقوليات.
تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور.
شرب الكثير من الماء.
ممارسة الرياضة بانتظام.
من المهم أن تتذكر أن التغذية هي نمط حياة، وليس إجراءً مؤقتًا. إذا كنت ترغب في تحقيق فوائد صحية طويلة الأمد، فمن المهم أن تلتزم بنمط غذائي صحي