التمر كمصدر طبيعي للسكريات: هل هو بديل صحي للسكر؟

[رشا سعدي]

التمر كمصدر طبيعي للسكريات: هل هو بديل صحي للسكر؟

التمر هو مصدر جيد للسكريات الطبيعية، والتي يمكن أن توفر دفعة سريعة للطاقة. ومع ذلك، فإن التمر يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكريات، مما يعني أنه يمكن أن يساهم في زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

هل التمر بديل صحي للسكر؟

في بعض الحالات، يمكن اعتبار التمر بديلًا صحيًا للسكر. على سبيل المثال، يمكن استخدام التمر لإضافة حلاوة طبيعية إلى الأطعمة والمشروبات، بدلاً من استخدام السكر المضاف. التمر هو أيضًا مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، مما قد يقلل من خطر زيادة الوزن ومرض السكري من النوع 2.


سعر العجوة في المدينة


ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن التمر لا يزال يحتوي على نسبة عالية من السكريات. يجب تناوله باعتدال، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو مرض السكري من النوع 2.

الفوائد الصحية المحتملة للتمر كبديل للسكر:

يمكن أن يساعد في تقليل تناول السكر المضاف.
يمكن أن يساعد في إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم.
يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالشبع.


كيلو عجوة المدينة


المخاطر المحتملة للتمر كبديل للسكر:

يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
يمكن أن يساهم في ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2.
نصائح لتناول التمر باعتدال:

تناول ما لا يزيد عن 6 تمرات يوميًا.
اختر التمر الطبيعي غير المضاف إليه السكر.
أضف التمر إلى الأطعمة والمشروبات بدلاً من استخدام السكر المضاف.

المصدر: منتدى الخليج | منتديات الخليج | منتدى الخليج التجاري

---

hgjlv ;lw]v 'fdud ggs;vdhj: ig i, f]dg wpd ggs;v?