النظام الغذائي للأطفال وأهمية التغذية الصحية في النمو والتطور الجسدي والعقلي

[راضي محمد]

النظام الغذائي للأطفال وأهمية التغذية الصحية في النمو والتطور الجسدي والعقلي

يعتبر النظام الغذائي للأطفال مهم جدًا للتأثير على نموهم الجسدي والعقلي، ولضمان حصولهم على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجون إليها. ومن بين العوامل التي تؤثر على النظام الغذائي للأطفال:

العمر: يختلف النظام الغذائي للأطفال حسب العمر، فمثلاً يحتاج الأطفال الرضع إلى الحليب الطبيعي أو الصناعي فقط، في حين يحتاج الأطفال الأكبر إلى نظام غذائي متنوع يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة.

الجنس: يختلف النظام الغذائي للأولاد والبنات، فمثلاً يحتاج الأولاد إلى كميات أعلى من البروتينات والسعرات الحرارية، في حين يحتاج البنات إلى كميات أعلى من الحديد والكالسيوم.




دونات شوكولاته


الدونات بالشوكولاته


سينامون رول


كيكة الشوكولاتة


براونيز كيك


تشيز كيك الجزر


تشيز كيك التوت


حلى كريم كراميل


خبز بيغل


خبز برغر صغير


النشاط البدني: يحتاج الأطفال النشيطون بدنياً إلى كميات أعلى من السعرات الحرارية، بينما يحتاج الأطفال الأقل نشاطاً إلى كميات أقل.

ومن أهم النصائح لتحسين النظام الغذائي للأطفال:

توفير وجبات متنوعة: يجب توفير وجبات متنوعة تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الصحية.

تجنب الأطعمة الضارة: يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح، والتي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

التحكم في حجم الوجبات: يجب التحكم في حجم الوجبات وتناول الأطفال للكميات المناسبة وعدم إكراههم على تناول الوجبات الزائدة.

تشجيع تناول الأطعمة الصحية: يجب تشجيع الأطفال على تناول الأطعمة الصحية وتقديمها بطرق ممتعة وجذابة، مثل تقطيع الأطعمة بأشكال مختلفة وإضافة الألوان الزاهية.

الاهتمام بالتغذية العقلية: يجب الاهتمام بالتغذية العقلية للأطفال، وتوفير الأطعمة التي تحتوي على المغذيات الضرورية لتحسين الذاكرة والتركيز والانتباه، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والفاكهةالطازجة.

الاهتمام بالوجبات الخفيفة: يجب تقديم الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال، مثل الفواكه الطازجة والخضروات المقطعة والحبوب الكاملة، بدلاً من الوجبات الغنية بالسكريات والدهون.

توفير المياه النظيفة: يجب التأكد من توفير المياه النظيفة والملائمة للشرب، وتشجيع الأطفال على تناول كميات كافية من المياه طوال اليوم.

تقديم الوجبات في الوقت المناسب: يجب تقديم الوجبات في الوقت المناسب وعدم تأخيرها، وتجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم.

بشكل عام، يجب الاهتمام بالتغذية الصحية للأطفال وتوفير الأطعمة المناسبة لهم، لضمان نموهم الجسدي والعقلي بشكل صحي وسليم. ويجب الاستشارة بالأطباء والخبراء في حالة وجود أي مشاكل صحية أو تغذوية لدى الأطفال.

المصدر: منتدى الخليج | منتديات الخليج | منتدى الخليج التجاري

---

hgk/hl hgy`hzd ggH'thg ,Hildm hgjy`dm hgwpdm td hgkl, ,hgj',v hg[s]d ,hgurgd