أهم النصائح من خلال عيادة أمراض الذكورة للرفع من معدل الذكورة لدى الرجال
هناك بعض الأمراض للذكورة ونتمكن من تجنبها من خلال اتباع ببعض النصائح الهامة ومن أهمها ما يلي:
عمل نظام غذائي صحيح ومتوازن
يتوجب أن يحتوي النظام الغذائي الخاص بالرجال على جميع العناصر التي تلزم فيتامين د والذي يعد المكون الأساسي لهرمون التستوستيرون لدى الرجال والتي نتمكن من إيجاده أيضا خلال تناول الأسماك والحفاظ على الغذاء غني بالكثير من العناصر مثل عنصر الزنك التي يتواجد في بعض الأطعمة مثل الثوم والبصل ويساعد بقدر كبير في الرفع من جودة السائل المنوي والتقليل من الإصابة بأي مرض من أمراض الذكورة.
التغيير من بعض العادات السيئة
محاولة التقليل من استهلاكنا للخمور والكحوليات فكلما زاد معدل الشرب لها ذات تعرض الرجل لأمراض الذكورة وتخزين الأطعمة في أطباق غير مصنعة بالبلاستيك فهي عادة ما تسبب الخلل في هرمون الذكورة بالجسم والراحة النفسية قدر الإمكان للتخفيف من التوتر والقلق والضغط النفسي والابتعاد عن أي سبب يكون له أي تأثير سلبي على الصحة والنفس والعمل على ممارسة بعض الرياضات البدنية التي تساعد على الحيوية والنشاط
الحفاظ على النوم
عدم الإهمال في النوم بشكل صحيح وبساعات كافية لأنه يؤثر بقدر كبير على الصحة الجنسية وتجنب التعرض من أي احتماليه لأمراض الذكورة حيث أن الهرمونات الذكورية تفرز عند النوم لذلك يتوجب النوم بالمعدل المناسب والذي لا يقل عن حوالي سبع ساعات على الأقل.
udh]m Hlvhq hg`;,vm
11-09-2022, 12:09 PM
عيادة أمراض الذكورة
العرض العادي
